miércoles, 29 de febrero de 2012

Marzo, un mes para depurarse!

Amigos y amigas!

mñana estaremos en marzo, mes de paulatinos cambios; la Naturaleza se prepara para hacer los cambios de tiempo y nuestro cuerpo también se ha de preparar. Es uno de los meses en que se recomienda hacer una depuración (y no importa si entras a la primavera o al otoño), es decir limpiar nuestra casa interior lo más a fondo que podamos. Hay quien hace ayunos cortitos o semi ayunos o depuraciones a base de frutas, o verduras, o líquidos. Para ayudar a quien quiera hacerlo os propongo cada día una bebida que puede ser un zumo, un smoothie, una infusión....y para hacerlo bien y que tengan la previsión de los elementos paso una lista de lo que emplearemos:

- un extractor de zumos, una batidora o licuadora
- algunos cítricos como limón, naranja, pomelo
- frutas variadas como manzana, pera, piña, fresas, mango, etc
- verduras como pepino, zanahoria, apio, remolacha cruda, espinaca, pimiento...
- "leche" vegetal como avena o arroz
- alga espirulina (puede ser en comprimidos o en polvo; se vende en tiendas de dietética)
- raíz de jengibre (un trocito), té verde

Cada día publicaré la bebida que haremos al día siguiente para que lo sepan con antelación (y se compre en la cantidad necesaria).

Otras recomendaciones para el mes:

- pueden comprar algún preparado depurativo de los que se han de diluir con agua e ir tomando una botella de esta dilución cada día (a lo largo del día), al menos durante 20 días.

- mantener el estreñimiento a raya. Si no van bien, poner una cucharada de semillas de lino en medio vaso de agua y dejar reposar al menos una hora. Tomar por la tarde.

- Evitar alimentos como quesos curados, fritos, salsas, mantecas, alcohol, azúcar, cremas....

- Evitar o diminuir drásticamente las carnes rojas (los que la tomen) y los embutidos

- Cambiar el café por infusiones depurativas

- Evitar sustancias artificiales como los refrescos, las bebidas carbonatadas, las sacarinas....

¿Quién se anima a poner su cuerpo a punto?

Aquí va el primero para mañana. Es un clásico, seguro que muchos lo conocen pero quizás pocos lo hacen, mañana (y hoy también) es una oportunidad de tomarlo:

1) Agua de limón
Exprime el zumo de un limón, añade agua tibia (nunca fría!) hasta completar el vaso. Tomarlo de a sorbos cortos.

Este se ha de hacer en ayunas; el zumo de limón ayuda a eliminar restos y mucosidades generadas durante la fase nocturna. Es un gran limpiador.
Lo pueden hacer cada día!


1 comentario:

Lara dijo...

¿Podrías explicar por qué hay que es importante mezclarlo con agua tibia? Gracias por tus recetas!